0次浏览 发布时间：2025-06-24 18:53:00
河南日报客户端记者 李晓敏 实习生 金玉茹 通讯员 崔冰心
河南省2025年高考成绩将于6月25日零点正式揭晓。随着放榜时刻临近，众多考生与家长难免陷入紧张、焦虑、兴奋或沮丧的情绪漩涡。为帮助平稳度过这一关键心理期，河南省人民医院临床心理治疗师、硕士生导师常淑莹特别为考生及家长开出五剂“心理良方”。
常淑莹指出，高考放榜至录取结束的整个流程，尤其在等待分数与填报志愿阶段，极易引发强烈的焦虑与自我怀疑。考生群体呈现两极分化：成绩优异者可能过度兴奋，滋生骄傲懈怠；成绩未达预期者则易陷入沮丧自卑，否定未来。家长情绪同样分化明显，或过度夸赞，或求全责备，均不利于心理健康建设。
平常心：放松需适度，坦然对结果
常淑莹强调，无论结果如何，高考已成“过去式”，理性接纳是关键。她以“高考如‘发车’，绝非终点”作喻，点明未来蕴含无限可能。考生可通过运动（跑步、游泳）、兴趣爱好（绘画、音乐）、写日记、冥想、倾诉或练习“4-2-6正念呼吸法”（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）有效缓解焦虑。家长需保持情绪稳定，避免传递焦虑，给予孩子无条件的爱和支持，引导成绩理想者避免放纵。
自主心：志愿填报，遵从内心选择
面对志愿填报的煎熬，常淑莹建议考生及家长深入了解规则，合理预估位次，核心在于**遵从考生本心**。考生需认真审视个人兴趣、能力优势及对专业、城市、学校的偏好，避免盲从。家长可提供参谋，但切忌越俎代庖。专家提醒，社会发展日新月异，选择能发挥自身特长的领域方为长远之计，不必盲目追逐所谓“冷热专业”。
进取心：把握“真空期”，提升综合素养
考后至入学前的“真空期”是自我提升的黄金窗口。常淑莹鼓励考生科学规划，积极发展兴趣、学习独立技能——如参与家务、考取驾照、投身公益或进行社会实践（如打短工）。这些经历有助于积累社会经验，提升人际交往能力，为即将到来的大学生活奠定自信从容的基础。
倾听心：关注成长心声，深化亲子沟通
“高考是成长的分水岭。”常淑莹提醒家长，孩子在此阶段心智快速成熟，会有诸多独立想法。家长应主动倾听孩子心声，进行深入沟通，了解其真实感受与规划，给予情感支持和正向引导，这不仅是尊重，更能有效促进孩子的全面发展。
警惕心：安全永远第一
专家最后着重强调，考生在任何活动与出行中，必须时刻将人身安全置于首位，这是享受假期、规划未来的根本前提。
常淑莹以“未来不迎，既过不恋，物来顺应，当下不杂”的古训寄语家长：无论成绩如何，请给予孩子充分的理解与包容。金榜题名时，肯定其努力；若遇挫折，请以安慰鼓励代替指责抱怨，帮助孩子以积极心态看待结果，重拾勇气面向未来。
