干活后，为了补充身体所需的营养和能量，可以重点补充以下几类营养成分：蛋白质：蛋白质有助于修复和增长肌肉，优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼肉等。碳水化合物：碳水化合物是体力活动的主要能量来源，可以选择全麦面包、糙米、玉米、红薯等富含碳水化合物的食物来补充能量。脂肪：在长时间体力活动中，脂

医保卡可以购买的补品种类包括：钙片：钙片是常见的保健品，适用于需要补充钙质的人群，如中老年人、儿童等。蛋白质粉：蛋白质粉有助于增强体质和免疫力，适合需要补充蛋白质的人群。维生素：各种维生素片剂，如维生素C、维生素B等，可以补充身体所需的维生素。矿物质：多种维生素矿物质片可以补充身体所需的多种矿物质。

冬季蔬菜种类丰富，以下是一些常见的冬季蔬菜：白菜：白菜是冬季餐桌上的常客，富含维生素C、维生素E、膳食纤维等多种营养成分。其含水量高，热量低，有助于补充水分和增加饱腹感，对于控制体重有一定的帮助。同时，其丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。萝卜：萝卜有白萝卜、红萝卜、青萝卜等多种品