产后怎么减肥最快最有效？产后如何快速减重

产妇在产前和产后月子期间通常会大量进补，以恢复体力和补充营养。这时候就容易过多摄入热量，临产两三个月与产后月子期间，运动量也比较小，加之女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，新陈代谢减慢，就会导致产后身体发胖，身材走样。

但是要注意的，产后肥胖不仅是影响产后妈妈们的美观，更主要的是肥胖容易引发一系列的肥胖问题。比如肥胖会易发冠心病及高血压，对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。引起关节病变，会导致关节疼痛，行动不便等等。影响身体健康，影响产后妈妈的美观，这样对妈妈们造成了不少的困扰，甚至容易产生产后抑郁症！

所以，产后肥胖如果快速减肥，是非常重要的。那如何快速减肥？其实主要是注意以下两点！

• 一、饮食搭配。

这时候就能体现月子餐的重要性了。现在很多月子中心，甚至一些饭店，都提供月子餐。月子餐不仅是产后坐月子补充营养，而且是针对肥胖问题，搭配的都是低热量的食品。

在月子中心一天的月子餐有六顿，少吃多餐，这样既不会增加肠胃的负担，又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪，而是更科学地减肥。在月子中心坐月子的妈妈，光通过饮食，一个月子下来，都能瘦个五斤左右。

要注意的是，产后坐月子饮食，不是什么有营养就吃什么，饮食搭配很重要。

饮食搭配均衡

• 二、适当运动。

说减肥，无非是管得住嘴，迈得动腿。有人说，坐月子不是不宜运动？这其实也是老一代的说法。以现在来说，只要产妇前两周身体恢复得好，后续每天就可以开始做一些简单的伸展运动，这样更利于产后恢复。

当然，特别在坐月子的妈妈，千万不能自己盲目去做运动，不然容易影响产后恢复。如果是在月子中心坐月子，就会有专门的人来指导运动，这样不仅是运动更科学了，而且每日有人提醒陪伴，也能够长期坚持下去。

适当运动

产后肥胖是困扰妈妈的一道难题，不仅影响靓丽的外表，还危及身体健康！但是，只要合理饮食，适当运动，这样一个月下来就能减重5-10斤，再坚持几个月，基本就能恢复，所以减肥也没有这么容易。