全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人6至7小时。根据此信

晚上11点，有的人已经进入梦乡，有的人则在熬夜玩手机……晚上10点睡还是11点睡，看上去只是差了一个小时，但在医生看来，对健康的影响差了很多。01 22点和23点睡觉，差距在哪？综合来看，这两个入睡时间对健康的影响，主要有以下几个区别：22点入睡，第二天精神状态更佳大多数人可能有体会，哪怕只是提前一

“早C晚A”是现在非常流行的护肤“秘诀”“维A酸乳膏”这个产品被不少人分享、推荐这东西真有这么“香”？维A酸乳膏有啥作用？用多少？维A酸乳膏的主要成分是全反式维A酸，属皮肤科用药。有两个规格浓度，0.01%和0.025%。哪些情况，可以用？寻常痤疮，特别是黑头粉刺皮损，老年性、日光性或药物性皮肤萎缩